健身——保持

身体活跃和健康的活动——在英语中称为 "exercise"。意昂体育2意昂2代理说：它是一个广泛的术语，涵盖各种形式的体力活动，从有氧

运动到力量训练。

**常见单词和短语**

* **aerobics 有氧运动**：提高心率的活动，如跑步、游泳或骑自行车。

* **anaerobic exercise 无氧运动**：不依赖氧气的短时间爆发性活动，如短跑或举

重。

* **bodybuilding 健美**：通过力量训练和饮食来塑造肌肉。

* **cardio**：有氧运动的简称。

* **cross-training 交叉训练**：结合不同类型的锻炼来改善整体健身。

* **fitness 健身**：身体健康和活跃的状态。

* **gym 健身房**：进行锻炼的地方，通常配备器械。

* **health club 健身俱乐部**：提供各种健身课程和设施的场所。

* **personal trainer 私人教练**：帮助 individuals 个体制定和实现健身目标的专业人士。

* **strength training

力量训练**：增加肌肉力量和耐力的活动，如举重。

* **warm-up 热身**：在锻炼前进行轻度活动以让身体做好准备。

* **workout 锻炼**：一系列练习或活动来提高健身水平。

**常见问题解答**

**问：我应该多久锻炼一次？**

**答：**建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。

**问：我应该锻炼哪些肌肉群？**

**答：**应进行全面锻炼，针对全身的主要肌肉群。

**问：我如何知道自己锻炼过量？**

**答：**过度锻炼的迹象包括持续的肌肉酸痛、疲劳和睡眠困难。

**问：锻炼前热身重要吗？**

**答：**热身有助于防止受伤并准备身体进行锻炼。

**问：锻炼后伸展运动重要吗？**

**答：**伸展运动有助于保持肌肉柔韧性和活动范围，减少肌肉酸痛。

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了解健身的英文对于有效沟通和理解与锻炼相关的各种信息至

关重要。意昂2平台意昂2代理以为：通过使用正确的词汇和理解常见问题解答，您可以更自信地管理自己的健身历程并实现目标。